Spor

Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?

Günümüzde hareketsiz yaşam tarzı yaygınlaştıkça, spor yapma alışkanlığı kazanmak daha da önemli hale gelmiştir. Ancak, birçok insan spora başlasa da…

Devamını Oku »

Powerlifting Nedir?

Powerlifting, maksimum kuvveti test etmeye dayanan ve dünyada yaygın olarak yapılan bir gücü sporudur. Temelinde üç ana hareket bulunur: squat…

Devamını Oku »

Drop Set ve Süper Set Nedir?

Fitness dünyasında antrenman programlarını daha etkili hale getirmek ve kas gelişimini maksimum seviyeye çıkartmak için farklı teknikler kullanılır. Bu tekniklerden…

Devamını Oku »

Crossfit Nedir?

Crossfit, fonksiyonel hareketlerin yüksek yoğunlukta ve sürekli değişen kombinasyonlarla birleştirildiği bir antrenman türüdür. Crossfit, fonksiyonel hareketlerin yüksek yoğunlukta ve sürekli…

Devamını Oku »

Spor Sonrası Neler Yapılmalı?

Spor sonrası bakım, vücudunuzu yenilemek, iyileştirmek ve gelecek antrenmanlarınıza hazırlamak için son derece önemlidir. İlk olarak, doğru beslenme çok önemlidir.…

Devamını Oku »

Gecikmiş Kas Ağrısı Nedir?

Gecikmiş kas ağrısı, özellikle yoğun egzersizlerin ardından ortaya çıkan bir fenomendir. Genellikle DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) olarak bilinen bu…

Devamını Oku »

Vakum Egzersizi Nedir?

Vakum egzersizi, genellikle fitness dünyasında kullanılan bir karın kası çalışma tekniğidir. Bu egzersiz, karın bölgesindeki core kaslarını hedef alarak, belirginlik…

Devamını Oku »

Progressive Overload Nedir?

Progressive overload, egzersiz biliminin temel prensiplerinden biridir. Bu kavram, vücudu sürekli olarak artan bir stres seviyesine maruz bırakarak kasların güçlenmesi,…

Devamını Oku »